คำแนะนำง่ายๆ เพื่อการมองเห็นที่ดีขึ้น
- ลองหยุดพักสายตาจากหน้าจอทุกๆ 20 นาที โดยการมองออกไปที่อื่นไกลประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที
- พิจารณาการจัดโต๊ะทำงานให้มีแสงสว่างที่เพียงพอ เพื่อช่วยลดความเมื่อยล้าของตา
- พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน เพื่อเพิ่มความสดชื่นและความสบายของตา
- สำรวจการทำโยคะเบาๆ หรือการยืดตัวเพื่อช่วยในการผ่อนคลายสายตา
- สร้างพื้นที่ทำงานที่สะอาดและจัดระเบียบ เพื่อความถูกใจและมีสมาธิในการทำงาน
- วางแผนจัดปฏิทินเวลาเพื่อตรวจสอบให้มั่นใจว่าคุณมีเวลาพักผ่อนมากเพียงพอ
- พิจารณาการออกไปเดินเล่นข้างนอกเพื่อรับลมธรรมชาติและแสงแดดยามเช้า
- สร้างนิสัยการเขียนบันทึกในยามว่าง เพื่อสะท้อนความคิดและลดความเครียด